習慣化のコツの解説を語ってみた

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こんにちは、わっきーです。

今日は僕が習慣化していることを紹介しますね。

背筋を鍛えること
がっつりトレーニングするってよりは、

普段パソコンを触ってると猫背になるので、

それの解消の側面が大きいです。

パソコン触って、

前のめりになると実は腹筋を鍛えることになってます。
ネットビジネスやってる人は、

腹筋が緊張してる人は多いはず。

いつの間にか鍛えてしまってるのです。
けど、腹筋割れないじゃん。

と思うかもですが、
それは単に脂肪が載ってるだけです。

脂肪がなくなれば、割れて見えるのです。

そして痩せるためには、

腹筋ではあまりにも時間がかかりすぎます。

腹筋ってすげー小さいんです。

痩せたいだけなら、

背筋と肩甲骨周りのトレーニングをしましょう。

とはいってもがっつりのことをやろうとすると、

挫折します。
なら、毎日肩甲骨をグルングルン回せばいいのでは?

と思いまして、ずっとやってます。
と、同時に日頃から背筋を意識してます。
背筋を立てる=背筋トレーニング
地味ですが、

ムキムキを目指すわけではないなら、

最初の一歩としていいと思われます。

楽なの大事です。

これらは、1分でできますから。

1分を毎日やって、

慣れましょう。
ハードルを感じないようにしましょう。

ちなみに、

軽くでも運動すると、

男性ホルモンが増えて、

活力があがります。

結果ダラダラしなくなることもしばしばです。

1日に1分でもいいからやりましょう。

よく噛む、咀嚼
これはもう単純によく噛むことです。

噛んで噛んで噛みまくる。

まず痩せます。

噛むと満腹中枢が刺激されて、

そんなに食欲がなくなるのです。

あとは、

よく噛むと単純に消化しやすい。

それによって、便がでやすいわけです。
デトックス大事ですよ。

消化不良になると、

便秘もあるし、下痢も起きやすいです。
そうなったら、

仕事だるいわけですよ。
よく噛むだけで、仕事が少しでも良くなるなら、やるっきゃねーな。って感じですね。
しかも、食べる量減るので、

超コスパ良いです。

消化悪いと、

酵素を消化に総動員しなければならないから、酵素不足になりやすいです。
人間が動くのには、

代謝が必要なのに、
消化に使ってしまうわけです。

だから身体がだるくなるんです。

酵素には、

消化酵素と代謝酵素ってのがいるんですよ。
消化酵素使うと代謝酵素減ってしまう。

ま、とりあえずこんな感じで覚えおけば良いです。

ちなみに酵素ってのは、

微生物です。
実は人間の身体の中は、

微生物だらけなんですね。

微生物と共存することで、

健康な身体を維持できるわけです。
微生物大事にしなければいけないから、

良く噛もうね。
ってはなしです。

おすすめは

食事する前に、

よく噛むよく噛むよく噛むとつぶやくこと。

潜在意識がよく噛むモードになりますよ。

あちなみに、

人はすぐ忘却するので、

この記事も何度も読むことをお勧めします。
この記事は僕自身忘れないようにした意味もあるし、ブログ書くときも最初何書いていいかわかんね。

と思う人は忘備録的なノリで最初に書くのはいいのでは?と思いますね。

自分のフィルターを通して、

書けばそれは立派な情報発信になります。

それはつまり、

メディアになるわけです。

忘れないために書くことで他の人も、

気に留めやすくなるわけですから、

メディアとしての機能もきちんと果たしています。

おすすめです。

ここまでで紹介したのは、
背筋トレーニング

咀嚼

次は、

1分でいいから知識を得る。

です。

これは超頭活性化させます。

たまってる本とか、

動画教材とか、

pdfとか読んだほうがいいんだけど、
たくさんありすぎて、

モチベーションわかない時ってあると思います。

そんなときに使える思考です。

とりあえず1分くらい触れるんですね。
動画とかも最初の1分でもいいから、触れる。

まずは、1分でいいんです。
何もやらないよりずっといいです。
そして、1分くらいまとめて、

喋ってみるとか良いですね。

音読することで、

脳みそが刺激されます。

喋ると眠気も減りますしね。

寝起きに音読いいですよ。

5時間とか意気込んでやろうとして、

とりあえず漫画読んでからにするかとか言って、漫画読んだら眠くなって、

いつの間にか寝てしまって、

何もできなくなって、

あー俺だめだな。

またいつもと同じだよ。

と思って挫折して、

自己嫌悪のスパイラルに落ちるよりも、

1分でいいからやる。

とても生産的だと思いませんか?

特に難しいものに触れたい時とかこれおすすめ。

あー憂鬱だなあ。

だりー。
と思うときこそ、1分でもいいから取り組んでください。

動画最初はだるいけど、聞き始めたら、

テンション上がった。
これも脳の仕組み的には同じ原理です。

これ毎日やってると慣れます。

習慣化するのです。

慣れって強いですよ。

当たり前のようにやるんだから。

正の意味でも、

負の意味でも、
慣れは強いです。

だめな方に慣れると大変ですよ。

やるべきことのハードルはさげて、

やらないほうが良いことのハードルはあげる。

ゲームはお母さんに預けるとかね。

ハードル高いから、やらなくなる。

ずっとやらないと、

なんかどうでも良くなる。

何であんなもんにはまってたんだろうか?

となる。

やめたい習慣がある人はおすすめ。

性格を変えたいとか、

今の自分やだなって人の、

最初の1歩のレシピになれば良いと思ってます。

次は、

鼻炎対策で、鼻呼吸をする。

僕は幼少の頃から鼻炎で、

どうしても、鼻呼吸が辛かった。

だから、

口で呼吸するわけだけど、

これは風邪もひきやすいし、

ウイルス入ってきやすくて、

免疫力も下がるしろくなことはない。
おまけに、

ルックス的にもお世辞にもカッコ良いとは言えない感じになる。

しかも、

脳に酸素がいきにくい。

酸素がいかないと、

全体的に調子悪くなる。

酸欠になるから、

集中力もなくなるし、

すぐ疲れる。

だから、

割と常に、

鼻呼吸になってるかどうかケアるようにしている。 

これもすぐ忘れちゃうからね。

何度も思い出すために、音読音読。

何度も見る。

これを僕は徹底した。

それによって相当マシになった。

鼻炎持ちの人は、ぜひ真似してほしい。

あと、鼻炎持ちの人は、

加湿器と空気清浄気は買うべきだと強く言いたい。

これだけで、

まーじで人生変わる。
僕は20歳まで、

これらがない環境下にいたけど、

部屋に置くだけで確実に変わると断言できる。

おくだけでいいのだ。

素晴らしく怠け者にも受けやすいじゃないか。
僕は完全に加湿器と空気清浄気は、

味を占めている。

こんなものですかね。

なんか自分はこんなことを習慣にしているよ。

ってものがあったらぜひコメントして下さ〜い。

皆さんの知りたいですね。



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  1. image3
  2. gfd
    • Ssk
    • 2016年 1月12日

    わっきー先生
    私はやり始めたら結構やるタイプなのですが、それでも
    やはり気持ちが中だるみする時もあります。
    この1分でもいいから、やる!はとても心に響きました。
    日常生活では時間があるのが当たり前と思って、1分を大切にするなんて意識はまず皆持っていないと思います。
    時間を大切に利用するのは勿論のこと、とにかく先生の
    音声を時間があれば聴いて良い習慣を身につけます。

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このブログの理念と僕わっきーのプロフィール


初めまして、
西脇です。
わっきーという名前でブログを書いてます。

極貧アルバイト生活の状態から起業して、
何もしなくても、
毎月500万円以上の利益が勝手に生まれる生活に変化しました。


全く労働をする必要がなくなったので、
21歳の時はセミリタイアしてました。

怪しいですよね。
怪しいでしょうが、そのような世界があるということを知ってもらいたいのです。

その上で、このブログを読んでもらいたいです。

このブログのコンセプトは、
ヘッダー画像にもありますように

『金時心体〜いざ脱獄〜』
きんじしんたいと読みます。

何だそりゃ?という感じですよね。

説明していきます。

金時心体とは

お金
時間
精神
身体

を指してます。

僕は、その
金時心体の自由度が高い状態を目指して生きています。

つまり、
金銭的な自由
時間的な自由
精神的な自由
身体的な自由

この4つの自由度を上げていくというのが今現在僕が人生をより満足にしていくためにやっていることです。

お金もなくて、友達もいなくて、自信もなかった僕がどうなったのか?

もっと詳しく僕のことを知りたい人は、
下記から読んでください。

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